La nutrición es esencial para los corredores. Una dieta adecuada ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones y mantener una buena salud. Los carbohidratos complejos y proteínas antes de correr, hidratación y energía rápida durante la carrera, y proteínas y carbohidratos después, son claves para un óptimo desempeño.
Estrategias de alimentación con maltodextrina para carreras de resistencia.
La maltodextrina es un ingrediente versátil que ha ganado una gran popularidad en la industria de alimentos y bebidas. Derivada del almidón, este carbohidrato soluble se ha abierto camino en una amplia gama de productos, ofreciendo diversos beneficios. En este completo artículo, nos adentraremos en el mundo de la maltodextrina, explorando sus usos para corredores ¡Así que prepárate, toma una taza de café y descubramos juntos los secretos de la maltodextrina!
Azúcar vs edulcorante, ¿cuál es la mejor opción para la salud?
¿Estás tratando de reducir tu consumo de azúcar pero no estás seguro de si los edulcorantes son la opción correcta? En este artículo, exploramos la eterna dicotomía azúcar vs edulcorante, sus efectos en nuestro cuerpo y respondemos a algunas preguntas frecuentes sobre su consumo. Aprende cómo puedes tomar decisiones más saludables al elegir qué endulzante utilizar en tus alimentos y bebidas.
Los beneficios y riesgos de correr en ayunas.
Es importante conocer los beneficios y riesgos de correr en ayunas y tomar medidas para minimizar los riesgos y maximizar los beneficios de esta práctica. En este artículo, exploraremos en profundidad los beneficios y riesgos de correr en ayunas y brindaremos consejos útiles para practicar esta forma de entrenamiento de manera segura y efectiva
¿Qué comer antes de correr? Planifica tu nutrición y evita problemas.
Somos muchos los corredores que nos preguntamos qué tomar antes de correr. Todo depende del tiempo que vayamos a correr y de la intensidad que vayamos a desarrollar. Se puede correr en ayunas si el entreno es corto o de baja intensidad. En días de entrenos más largos o intensos, sería recomendable comer algo antes de salir.